Jak uniknąć zaparć?

W dzisiejszym świecie odżywiamy się coraz gorzej i często zapominamy o tym, czego potrzebuje nasz organizm. Z tego powodu narzekamy na choroby, które są łatwe do wyeliminowania po zmianie diety – do takich dolegliwości należą zaparcia. Unikanie zaparć powinno mieć swój początek w prawidłowej diecie pacjenta.

Czego nie jeść.

Jedzenie białego pieczywa, mięsa, tłuszczy wysoko przetworzonych doprowadza do stanu utrudnionego działania jelit. Wiąże się to z zaparciami – musimy coraz częściej chodzić do toalety i spędzać w niej więcej czasu. Unikanie zaparć zacznijmy od zwiększenia ilości warzyw oraz owoców w codziennym menu. Powinno się ich zjadać ponad 600 gram, zwłaszcza jeśli chodzi o warzywa, które zawierają najwięcej błonnika. Jeśli nie mamy czasu na przygotowywanie potraw z warzyw, należy suplementować błonnik w postaci tabletek lub proszku. W takim przypadku nie wolno nam zapomnieć o dodatkowej szklance wody na każdą porcję błonnika. Ta metoda powinna pomóc nam skutecznie zapobiegać częstym zaparciom.